Доброго времени суток!
Сегодня интересная и полезная тема для новичков в похудении.
Все, кто когда-нибудь худел, знают, как важно не сойти с дистанции в первые 3-4 недели с момента старта.
В 90% из 100 люди, которые прошли этот этап, в дальнейшем уже не бросают худеть, пока не достигнут конечной цеди.
Почему именно первые 3-4 недели являются критическим моментом в похудении?
Именно в этот период в организме начинает перестраиваться обмен веществ, происходит его адаптация к новому режиму питания и к новой пище.
И именно в течение 3-4 недель идет формирование новой привычки.
А ведь похудение по своей сути и есть результат смены одних пищевых привычек на другие.
В первые дни худеющий организм не понимает, что с ним происходит, и стрессует. На фоне стресса уходят первые килограммы. Но здесь не стоит обольщаться: уходит не жир, а вода.
Вот почему очень важно пить 2-2,5 литра воды в день (не считая другой жидкой пищи). Вода запускает обменные процессы, выводит шлаки, следовательно, способствует снижению веса.
Почему еще важно преодолеть временной барьер в первые 3-4 недели?
Худеющий человек получает за это время хороший результат, так как в первые недели вес уходит более активно, чем в последующие. Например, в моем случае, за месяц я сбросила 8(!) кг.
А когда получен хороший результ, то очень хочется его закрепить.
Спустя 3-4 недели от момента похудения к физическому компоненту подключается психологический. Личном мне было жаль потерять результат, который был достигнут путем моих старательных усилий.
Итак, мы рассмотрели тот аспект, почему важно при похудении выдержать первые 3-4 недели.
А теперь о том, как это сделать.
Здесь несколько рекомендаций:
- питайтесь в этот период часто, но понемногу, желательно 6-8 раз, а объем порций - не больше 50 г. Т.е. организм не должен чувствовать голод: его надо постоянно глушить небольшими порциями пищи. Вот почему существует выражение: для того, чтобы худеть, надо есть!
- держите всегда под рукой перекус. Это могут быть горсть орехов, кусочки фруктов (яблоки или груши), овощей (любых, например, морковь, стебли сельдерея, огурцы, помидоры и пр.), кусочки нежирного мяса (курица, индейка), сыра (моцарелла, адыгейский), цельнозернового хлеба или хлебцы.
Вот чего можно много - так это воды! Пейте много, небольшими глотками, старайтесь перед каждым перекусом выпить стакан воды. Это тоже притупляет чувство голода.
Чтобы обмен веществ постоянно работал - двигайтесь! Любые активные действия: ходьба, бег трусцой, любые физические упражнения, физическая активность по дому (например, уборка).
Выработайте в себе привычку делать утреннюю зарядку каждый день! На первых порах вам для этого будет достаточно 10-15 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность.
Вместо езды на транспорте - ходите пешком. В период активного похудения я выхаживала по 5-10 км. каждый день!
Так много? У вас нет времени?
Хотите снова страдать от того, что вы такая некрасивая и толстая? Это не мотивирует?
Найдите в себе другую мотивацию!
В моем случае это было здоровье. Из-за избытка веса на тот момент я испытывала серьезную проблему с позвоночником: 2 раза в год из-за сильнейшего обострения я просто не могла самостоятельно встать с кровати без сильнейших анальгетиков.
И я не хотела к 50 годам стать инвалидом. Это было моей мотивацией! Именно это стимулировало меня не сходить с начатого пути.
Ну и последняя рекомендация: будьте последовательны и никогда не сдавайтесь!
Все это очень помогло мне преодолеть критический период в похудениии.
Надеюсь, эти рекомендации помогут и вам.
PS. Ну, а теперь несколько слов о том, как не сойти с дистанции новичку в бизнесе, потому что эти две темы очень перекликаются между собой.
Так же, как и в похудении, у вас должен быть весомый мотив. Надо четко представлять, для чего вам это нужно, какие перспективы для вас откроются, если вы преодолеете этот барьер, а также что потеряете, если начнете строить бизнес и бросите.
Что же нужно сделать, чтобы не сойти новичку с дистанции в бизнесе?
1. поддерживайте постоянную связь со спонсором, следуйте его рекомендациям;
2. обучайтесь и сразу же отрабатывайте теорию на практике. Затем снова обучайтесь - и снова отрабатывайте, и так до получения результата;
3. общайтесь с теми людьми, кто уже получил высокий результат в этом бизнесе, интересуйтесь их историями успеха, вдохновляйтесь ими;
4. занимайтесь самообразованием: читайте книги успешных людей, бизнес-тренеров, коучей;
5. старайтесь окружать себя только позитивно настроенными людьми. Помните: подобное притягивает подобное;
6. будьте активны! В бизнесе надо гореть!
7. никогда, ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь!
8. помните, что те, кто достиг вершины Лестницы Успеха, когда-то был у ее основания и точно также, как и вы, начал свое движение снизу вверх!
9. найдите в себе источник вдохновения;
10. научитесь сначала отдавать, а потом получать.
Хотите знать больше?
Приходите в мою команду успешных людей!
О моем бизнесе читайте здесь: http://vk.cc/4jBQ1U
Стать моим партнером можно здесь: http://vk.cc/4k4gjz
#похудение #диета #правильноепитание #сброситьвес #вредныепривычки #бизнес #сетевоймаркетинг #нижнеебелье #млм #своедело
До следующих встреч!
Татьяна Кузьмина.